Wakacyjny dekalog urody. Jak nie popsuć miesięcy pielęgnacji w tydzień?

Podstawy letniej pielęgnacji są jasne – absolutnym numerem jeden jest tu krem z filtrem. Czy zawsze stosujesz go poprawnie? Czy pamiętasz o pozostałych kosmetykach, które pomagają zapobiec konsekwencjom ekspozycji słonecznej? Czy dobrze się odżywiasz? Dekalog urody to nie tylko jedno przykazanie, ale cała gama zaleceń, które pomogą ci szybko wrócić do formy po powrocie.

1. SPF – trzy kluczowe litery

Twoim największym sprzymierzeńcem na wakacjach jest krem z filtrem SPF. Do walizki zapakuj porządną porcję z wysokim SPF (najlepiej 50!) – zarówno kremu do twarzy z dodatkowymi składnikami pielęgnacyjnymi, jak i balsamu do ciała. Zwróć uwagę, czy kosmetyk chroni także przez promieniami UVA – zdradzają to osobne oznaczenia. W tym przypadku nie możemy liczyć na konkretne cyferki, jak przy ochronie UVB, ale wysokiej jakości kosmetyki do twarzy powinny mieć oznaczenie plusikami (cztery to najwyższa ochrona).

Pamiętaj o regularnej reaplikacji kremu podczas plażowania – po każdej kąpieli i wysuszeniu ciała lub co dwie godziny. Nie zapominaj o wrażliwych miejscach, takich jak stopy, kark i uszy, a głowę dodatkowo ochraniaj za pomocą kapelusza z rondem.

2. Nawilżanie, nawilżanie i jeszcze raz nawilżanie

Słońce, wiatr i słona woda przesuszają skórę. Dlatego oprócz kremu nawilżającego używaj serum (np. z kwasem hialuronowym i ceramidami), a na ciało codziennie nakładaj balsam. Najlepszy będzie taki z małym dodatkiem mocznika, który zmiękczy skórę i delikatnie złuszczy przesuszony naskórek. Pamiętaj także o regularnym piciu wody – odpowiednie nawodnienie od środka to klucz do zdrowej skóry.

3. Włosy pod kontrolą

Nie tylko skóra narażona jest na przesuszenie, także włosy nie znoszą słońca, wody morskiej i chloru. Przed wyjściem na plażę zastosuj na spray ochronny z filtrem UV. Po kąpieli opłucz fryzurę w słodkiej wodzie, a po powrocie do pokoju umyj włosy łagodnym szamponem i nałóż maskę regenerującą. Warto również ograniczyć używanie prostownic i lokówek, aby nie narazić pasm na dodatkowe zniszczenia.

4. Naturalny makijaż

Latem mniej znaczy więcej. Postaw na naturalny makijaż, który nie obciąży skóry. Wybierz lekkie podkłady o niskim kryciu lub krem BB z filtrem, a pomadkę zastąp błyszczykiem lub koloryzowanym balsamem pielęgnacyjnym. Na oko wystarczy tusz, a na wieczór – odrobina ekobrokatu.

5. Wieczorne SOS

Wieczorem dokładnie zmyj ze skóry resztki kremu przeciwsłonecznego, makijażu i zanieczyszczeń. Kosmetyki SPF i pot pozostawiają trudną do usunięcia warstwę, najskuteczniejsze będzie więc oczyszczanie dwuetapowe: najpierw kosmetykiem na bazie oleju, a później delikatną pianką.

Nie przesadzaj z podrażniającymi kosmetykami, które dodatkowo uwrażliwiają cerę na słońce. Retinol najlepiej odstawić na czas urlopu, a tonik złuszczający stosować 1-2 w tygodniu. Na noc nakładaj po prostu serum i cięży niż na dzień krem.

6. Zadbane stopy i dłonie

Latem dłonie i stopy są praktycznie cały czas odsłonięte, wymagają więc specjalnej troski przeciwsłonecznej, zwłaszcza że w tym obszarach krem się bardziej ściera i zmywa. Dlatego powtarzaj aplikację kremu SPF wyjątkowo często, a na noc nałóż gęsty krem odżywczy, który zrównoważy wysuszające działanie słońca.

Przed urlopem najlepiej wybrać się na manicure i pedicure w salonie, który będzie trwalszy niż domowy i zabezpieczy paznokcie przed uszkodzeniami (szczególnie, jeśli wakacje spędzasz aktywnie!)

7. ABC kąpieli

Po każdej kąpieli w morzu lub basenie opłucz ciało i włosy czystą wodą, aby pozbyć się soli i chloru. Jeśli uprawiasz sporty wodne, pomyśl o dodatkowym zabezpieczeniu skory przed słońcem. Na SUP czy surfing przydadzą się szybkoschnące szorty i koszulka surfingowa z długim rękawem, a także wiązana czapka. Do twarzy użyj specjalnego sztyftu z blokerem – są gęste, nie spływają i dzięki intensywnym kolorom, ułatwiają precyzyjną aplikację na najbardziej narażone obszary, jak czoło i nos.

8. Focus na dietę

Zadbaj o to, aby twoja letnia dieta była bogata w świeże owoce i warzywa, które dostarczą skórze niezbędnych witamin i antyoksydantów. Unikaj ciężkostrawnych, tłustych potraw, które mogą obciążać organizm i powodować uczucie zmęczenia. Wakacyjne fast foody mogę prowadzić nie tylko do przybrania na wadze, ale także sprzyjają nadprodukcji szkodliwych wolnych rodników.

W wakacje kluczowe jest, żeby pilnować picia dwóch litrów wody dziennie, a jako przekąski wprowadzić nawadniające produkty, przede wszystkim warzywa i świeże owoce.

9. Ostrożnie z imprezami

Podczas wakacyjnych wyjazdów mamy tendencję do częstszego picia napojów alkoholowych, zdarza się także skusić na „dymka”. Pamiętaj, że alkohol sprzyja odwodnieniu organizmu (w tym cery!), a nikotyna zwęża naczynia krwionośne pozbawiając komórek skóry i cebulek włosowych cennych składników odżywczych.

Zupełna rezygnacja z używek może być ambitnym planem na urlop, ale zawsze starajmy się zachować umiar a drinki z palemką przeplatać szklanką wody albo świeżego soku.

10. Trochę ruchu

Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu nie tylko poprawia kondycję, ale także wpływa korzystnie na wygląd skóry. Spaceruj, biegaj, pływaj – wybierz formę ruchu, która sprawia ci przyjemność i pozwala cieszyć się wakacjami. Pamiętaj tylko, żeby w czasie wysiłku nie zaniedbywać ochrony przeciwsłonecznej i nie zapominać o dodatkowej porcji wody lub elektrolitów!