Masaż aromaterapeutyczny z olejkami. Jakie olejki do masażu będą najlepsze?

W tym artykule:

1. Masaż relaksacyjny z dodatkiem olejków
2. Jak wybrać odpowiedni olejek do masażu?
3. Olejki eteryczne do masażu
4. Jak wykonywać masaż za pomocą olejków?

Masaż aromaterapeutyczny – wykonywany całościowo lub tylko na wybranej części ciała – ma wiele zalet. Mówi się o jego właściwościach prozdrowotnych. Może być także wspaniałym sposobem na relaks, na spędzenie czasu z bliską nam osobą albo samą czy samym sobą, jak również na (przynajmniej chwilowe) oderwanie się od codzienności. Kluczem do sukcesu jest odpowiednio dobrana technika masażu, a także olejek, którego użyjemy. Warto po niego sięgnąć, ponieważ zintensyfikuje działanie odprężające, do tego pobudzi zmysły i wypielęgnuje ciało. Podpowiadamy, jaki olejek do masażu wybrać i jak go stosować.

Masaż relaksacyjny z dodatkiem olejków

Masaż jest świetnym sposobem na rozluźnienie ciała, ukojenie nerwów i oderwanie się od codziennych problemów. Praktykowano go już w starożytnym Rzymie, używając do tego celu olejków eterycznych i oliwy z oliwek, które zapewniały nie tylko lepszy poślizg na skórze, ale również wykazywały właściwości odżywcze i pielęgnacyjne. Masaż relaksacyjny niesie za sobą znacznie więcej niż tylko możliwość wyciszenia umysłu i przyjemnego odpoczynku – pobudza on krążenie, odżywia skórę, a także koi i rozluźnia mięśnie.

Na tym jednak korzyści masażu relaksacyjnego się nie kończą – należy wspomnieć również o jego właściwościach prozdrowotnych. Przyśpieszając krążenie, zapobiega tworzeniu się zakrzepów krwi, przyśpiesza przemianę materii, a także świetnie dotlenia tkanki. Jest on polecany osobom aktywnym fizycznie, ponieważ przyśpiesza regenerację mięśni.

Jak wybrać odpowiedni olejek do masażu?

Na rynku dostępnych jest wiele olejków do masażu, które różnią się od siebie przede wszystkim zapachem, konsystencją i właściwościami. Istnieje jednak jedna złota zasada, co do której należy się stosować przy wyborze olejku do masażu – musi być on tłoczony na zimno, gdyż tylko taki po kontakcie ze skórą zachowa swoje właściwości odżywcze, a tym samym lepiej będzie pielęgnować naszą skórę. Przy wyborze olejku do masażu warto również sprawdzić, czy zapewnia on odpowiedni poślizg – jest to kwestia indywidualna. Właśnie dlatego warto wypróbować kilka opcji i sprawdzić, która z nich najbardziej przypadnie nam do gustu.

Masażu nie należy wykonywać wyłącznie olejkami eterycznymi, gdyż mogą one działać drażniąco. Na początku należy zadbać o dobór odpowiedniego oleju bazowego, który powinien szybko się wchłaniać i łatwo rozprowadzać po skórze. Następnie do tego oleju możemy dodawać olejki eteryczne, które wzbogacą zarówno nasze doznania, jak i poziom wypielęgnowania skóry.

Olej bazowy do masażu powinien nie tylko dobrze się wchłaniać i łatwo rozprowadzać po ciele, ale również mieć cenne właściwości odżywcze. Oto polecane oleje do masażu:

• oliwa z oliwek, którą zapewne każdy z nas ma w swoim domu. Niemniej jednak do masażu używa się jej kosmetycznego odpowiednika, który jest tłoczony na zimno, a także nierafinowany. Oliwa z oliwek świetnie pielęgnuje skórę – nawilża ją, wygładza i wspiera jej odbudowę głównie za sprawą witamin (A, B, C, D i E) oraz substancji mineralnych (potasu i żelaza), które znajdziemy w jej składzie;

• olej ze słodkich migdałów, który jest najpopularniejszym olejem do masażu, co zawdzięcza przede wszystkim bogactwu składników odżywczych, a także bezpieczeństwu stosowania. Sprawdza się on nawet w przypadku skóry skłonnej do alergii,

• Olej migdałowy świetnie nawilża, a także zmiękcza naskórek i poprawia elastyczność skóry;

• olej kokosowy, który nie tylko dobrze nawilża, ale również pozytywnie wpływa na pracę gruczołów łojowych, zapobiegając w ten sposób ich „zapychaniu się”. Niestety jego stosowanie wiąże się z pewną niedogodnością, bowiem przed jego użyciem należy wcześniej podgrzać go w temperaturze pokojowej. W przeciwnym razie, ze względu na zbitą konsystencję, może być bardzo trudny do rozprowadzenia na skórze,

• olej awokado, który jest drogocennym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Charakteryzuje się on działaniem odżywczym, nawilżającym i regenerującym,

• olej winogronowy, który przywraca skórze jędrność i elastyczność. Dzięki witaminie E działa również przeciwutleniająco, co oznacza, że zapobiega procesom starzenia się skóry,

• olej jojoba, który z powodzeniem można stosować do masażu całego ciała – w tym twarzy. Działa on zmiękczająco, nawilżająco i regenerująco. Odżywia skórę, a także odbudowuje jej naturalną barierę hydrolipidową.

Masaż gorącymi kamieniami – zalety, przeciwwskazania, orientacyjna cena. Poznaj 5 powodów, dla których warto go wypróbować!

Jeżeli szukasz chwili dla siebie, potrzebujesz się zatrzymać i zrelaksować, a stres i ciągły pośpiech nie dają ci odpocząć, to koniecznie musisz spróbować masażu gorącymi kamieniami. Zabieg ten łagodzi ból, odpręża i koi. Nietypowa forma masażu zyskuje w Europie coraz większą popularność i spokojnie w większości miast w Polsce można się umówić na taką chwilę przyjemności. Na czym polega masaż gorącymi kamieniami? Jak się przygotować i ile kosztuje taka usługa? Jakie są wskazania i przeciwwskazania do wykonywanie tego rodzaju terapii? Wszystkie odpowiedzi znajdziecie w dalszej części artykułu.

Olejki eteryczne do masażu

Osobną kategorię olejków do masażu stanową tzw. olejki eteryczne, które pozyskuje się z roślin – świeżych lub suszonych – najczęściej metodą destylacji lub metodą wyciskania (w przypadku owoców). Nie należy ich jednak stosować samodzielnie – bez tzw. oleju bazowego, ponieważ ze względu na stężenie substancji odżywczych, mogą podrażniać skórę. Zwykle wystarczy odrobina olejku eterycznego, by w powietrzu unosił się kojący zapach. Najczęściej do masażu wykorzystuje się:

• olejek lawendowy, który charakteryzuje się właściwościami uspokajającymi. Jego zapach wycisza i koi nerwy, a właściwości odżywcze pielęgnują naszą skórę,

• olejek melisowy, który podobnie, jak olejek lawendowy, działa relaksująco. Oprócz tego świetnie regeneruje skórę, dlatego też można go używać przy niewielkich zadrapaniach,

• olejek różany, którego zapach pozytywnie wpływa na naszą głowę. Olejek ten łagodzi stres, a także ułatwia zasypianie, dlatego może sprawdzić się szczególnie dobrze u osób, które zmagają się z bezsennością. Oprócz tego ma właściwości przeciwzapalne, dlatego można stosować go bez obaw np. przy zmianach trądzikowych,

• olejek jaśminowy, który ma właściwości odżywcze, nawilżające i pobudzające. Świetnie sprawdza się do masażu erotycznego, np. okolic krocza,

• olejek eukaliptusowy, który działa przeciwzapalnie i uspokajająco, a do tego świetnie udrażnia drogi oddechowe.

Dlaczego warto udać się na masaż klasyczny? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o tym zabiegu

Masaż klasyczny znany był już w starożytności. Jak dziś rozumiemy tę metodę masażu? Kto może stosować tę technikę masażu, jakie są przeciwwskazania i jak go wykonywać? Zapoznaj się z kluczowymi informacjami na temat masażu klasycznego.

Jak wykonywać masaż za pomocą olejków?

Dobór odpowiednich olejków do masażu to tak naprawdę połowa sukcesu. Trzeba bowiem wiedzieć jeszcze, w jaki sposób go wykonać. Nie bez powodu osoby, które zajmują się wykonywaniem masaży, przechodzą długą drogę szkoleniową. Nie oznacza to jednak, że nie możemy nauczyć się kilku podstawowych technik. Na początku warto wiedzieć, że wyróżnia się dwa typy masażu aromaterapeutycznego: na ciepło i na zimno.

Masaż na zimno jest stosunkowo prosty, ponieważ używa się do niego olejów w temperaturze pokojowej (wyjątkiem są olejki, które wymagają specjalnych warunków przechowywania, np. w lodówce). Wystarczy lekko rozgrzać olej w ręce, a następnie rozprowadzić go po ciele. Z kolei masaż na ciepło wymaga wcześniejszego podgrzania oleju. Nie należy robić tego jednak na ogniu, ponieważ w ten sposób, olej może poparzyć naszą skórę, a także stracić swoje drogocenne właściwości odżywcze. Lepszą opcją jest pogrzanie go w kąpieli wodnej – wystarczy włożyć naczynie z nim do gorącej wody i odczekać kilka minut. Warto pamiętać, że nie wszystkie oleje nadają się do masażu na ciepło. Wyższe temperatury dobrze znosi olej kokosowy, migdałowy a także oliwa z oliwek. Z kolei znacznie gorzej w cieple zachowuje się olej winogronowy i olej z awokado. Dlatego też, zanim użyjemy konkretnego oleju do masażu na ciepło, warto uprzednio sprawdzić, jak zachowa się wówczas, gdy poddamy go wyższej temperaturze.