TMM to niezwykle skuteczna metoda na długotrwałe szczęście w związku

W tym artykule:

1. Na czym polega TMM?
2. Kiedy stosować metodę TMM?

Codzienne rozmowy są bardzo ważne. Podtrzymują więź i budują bliskość, jednak nie każda rozmowa ma taki efekt, i nie mówimy tu o kłótniach. Słyszenie a słuchanie to nie to samo. Jeśli rozmowy są płytkie, dotyczą jedynie codziennych obowiązków lub, co gorsza, nie słuchamy partnera, może to niestety doprowadzić do wypalenia uczuć. Z czasem łatwo jest założyć, że wiemy, co robił partner, czym się interesuje, co lubi, dlatego nie słuchamy go uważnie. W ten sposób, pomimo codziennych rozmów, para oddala się od siebie, ponieważ rozmowy te nie są wartościowe, a wręcz dają wrażenie braku zainteresowania. Jak ustrzec się przed tym w wieloletnich związkach? Warto wdrożyć metodę TMM.

5 sygnałów świadczących o tym, że twój ex prawdopodobnie nie był narcyzem. Problem leży zupełnie gdzie indziej

Rozstania bywają bardzo bolesne, szczególnie gdy ich przyczyny nie są do końca jasne. Często szukamy powodu i usprawiedliwienia tego, co się stało, aby poczuć się lepiej. W przestrzeni internetowej od dłuższego czasu popularyzuje się wiedzę o narcyzmie, co jest pozytywnym trendem. Istnieją jednak pewne pułapki związane z tym zjawiskiem, zwłaszcza w kontekście rozstań.

Na czym polega TMM?

TMM to skrót od „tell me more”, co możemy przetłumaczyć na „powiedz mi więcej”. W TMM chodzi o to, aby nie zakładać, że wiemy, co nasz partner powie, ani że znamy go całkowicie. Punktem wyjścia jest przypomnienie sobie, że zmieniamy się na przestrzeni lat, a każdy z nas jest istotą złożoną i interesującą. Takie podejście prowadzi do wykształcenia ciekawości, jednej z najcenniejszych wartości w długotrwałym związku. Jest remedium na rutynę i znudzenie, które dopadają wiele par z długim stażem. Co więcej, dzięki temu unikniemy nadinterpretacji i problemów w komunikacji, które tak często pojawiają się w trakcie kłótni. TMM oznacza, że zamiast narzucać swoje zdanie, zadajemy pytania:

• Czy możesz powiedzieć coś więcej?
• Czy możesz to rozwinąć?
• Czy możesz to dokładniej wyjaśnić?
• Jak się z tym czujesz?
• Jak mogę ci pomóc?

W ten sposób znacząco rozwijamy naszą umiejętność uważnego słuchania i dajemy partnerowi to, co najcenniejsze: uważność. Poznajemy uczucia, refleksje i perspektywę ukochanej osoby, dzięki czemu odkrywamy ją na nowo. To bardzo ożywcze dla związku. TMM jest podobna do map miłości, metody wymyślonej przez psychoterapeutę Johna Gottmana. Od kilkudziesięciu lat pracuje on z tysiącami par i podkreśla, że z jego obserwacji wynika, iż uczucia często wypalają się z powodu braku zainteresowania. Mapą miłości nazywa część mózgu, w której przechowuje się istotne informacje o życiu partnera. Mapę miłości trzeba nieustannie aktualizować, właśnie dzięki wymienionym pytaniom.

To najgorsze kłamstwo, które kobiety powinny przestać sobie wmawiać po zerwaniu. Przez to cierpią dłużej

Rozstania mogą być naprawdę traumatyczne. Wiążą się z okresem żałoby po związku, który stawia przed nami wiele trudności. Nie ma złotej rady na to, jak przez nią przejść, ale można wskazać, co na pewno utrudni ten proces.

Kiedy stosować metodę TMM?

Doskonale sprawdza się w kłótni, ponieważ potrafi ostudzić emocje. Partnerzy pod wpływem emocji mają tendencję do niesłuchania, przyjmują postawę obronną i atakują. TMM pomaga zatrzymać kłótnię, a jednocześnie daje partnerowi do zrozumienia, że nie chcemy go zaatakować, lecz porozumieć się. Kolejna sytuacja, w której warto stosować TMM, to taka, kiedy jesteśmy przekonani na 100%, że wiemy, co partner chce nam przekazać. Inne sytuacje to na przykład:

• Gdy czujemy znudzenie rozmową, bo nie dotyczy tematu, który nas interesuje – wyjaśnienie może to zmienić.
• Kiedy czujemy, że partner dusi coś w sobie.
• Kiedy zauważysz, że za bardzo dominujesz w rozmowie.
• Kiedy widzisz, że oddalacie się od siebie.
• Kiedy w związek wkrada się rutyna.

TMM pozwala na aktualizowanie mapy miłości, a to ważne, bo przecież zmieniamy się na przestrzeni lat.

Lepsze poznanie partnera to proces trwający całe życie. Im więcej o sobie wiecie, tym silniejszy, głębszy i bardziej satysfakcjonujący będzie twój związek – mówi Ellie Lisitsa z Gottman Institute.