Problem z komunikacją w związku. Tłumaczymy, jak go przezwyciężyć i uniknąć konfliktów

W tym artykule:

1. Problem z komunikacją w związku
2. Co blokuje komunikację w związku?
3. Jak nauczyć się komunikować w związku? Ćwiczenia

Problem z komunikacją w związku

Problem z komunikacją w związku może przybierać różne formy. Ciągła krytyka, przybieranie postawy obronnej, wszechobecna cisza i brak rozmowy oraz poczucie odosobnienia i niezrozumienia, to tylko kilka oznak problemów z komunikacją w związku. Co ważne, nawet brak kłótni może być oznaką problemów. Być może ty lub twój partner, zamiast zderzyć się z trudnymi sprawami i emocjami wolicie się wycofać. Pamiętaj, że unikanie konfrontacji to również oznaka problemów z komunikacją. Są to częste problemy, z którymi musi się zmierzyć wiele par. Problemy z komunikacją w związku uniemożliwiają budowanie silnej, zdrowej i trwałej relacji. Mogą prowadzić do osłabienia więzi pomiędzy partnerami, a w rezultacie nawet do zerwania relacji.

Możesz rozpoznać, że w twoim związku występuje problem z komunikacją jeśli:

• zakładasz, że wiesz, co twój partner myśli bądź czuje lub na odwrót,
• cały czas krytykujecie się nawzajem,
• występują zachowania pasywno-agresywne,
• czujesz, że nie możecie naprawdę porozmawiać,
• przyjmujesz postawę defensywną, gdy twój partner próbuje z tobą porozmawiać lub na odwrót,
• karzecie się ciszą,
• kłócicie się ciągle o te same rzeczy i nie potraficie doprowadzić do kompromisu lub rozwiązać konfliktu,
• nie słuchacie się,
• zamiast rozwiązywać problemy, odgradzacie się murem,
• oboje lub jedno z was unika konfrontacji.

Jeśli jesteś w stanie odpowiedzieć twierdząco na przynajmniej 7 z tych 11 pytań, to twój partner jest tym jedynym

Czy to ten jedyny? Jesteśmy tutaj, żeby pomóc ci to sprawdzić. Sprawdź, czy twoja ukochana osoba jest partnerem na życie, czy jedynie na chwilę. Jeśli odpowiesz „tak” na przynajmniej 7 z poniższych pytań, to możesz być niemal pewna, że ten związek jest na zawsze, a twój partner jest dla ciebie odpowiedni.

Co blokuje komunikację w związku?

Komunikacja w związku może być zablokowana z wielu przyczyn. Komunikację w związku zakłócają bariery komunikacyjne. Jedna z najpopularniejszych to nie słuchanie partnera. Do pozostałych barier komunikacyjnych zaliczamy:

• Porównywanie - zamiast słuchać dokonujemy oceny, np. kto ma gorzej.
• Domyślanie się - zamiast zwracać uwagę na to, co ma do powiedzenia druga strona, zakładamy, że wiemy o co jej chodzi,
• Przygotowywanie odpowiedzi - zanim druga osoba skończy myśl, już myślisz nad odpowiedzią i ripostą, zamiast skupić się na tym, co ma do powiedzenia.
• Słuchanie wybiórcze - filtrujemy odbierane informacje, w rezultacie nie otrzymujemy całego komunikatu.

Według Thomasa Gordona, amerykańskiego psychologa i psychoterapeuty, przyczyny blokad komunikacyjnych da się skategoryzować. Gordon wyróżnił trzy kategorie (osądzanie, dawanie rozwiązań, unikanie udziału w troskach drugiego człowieka), na które składa się 12 barier w komunikacji.

Pierwsza z tych kategorii to osądzanie, do którego według psychologa, każdy z nas posiada naturalną skłonność. Przez osądzanie Gordon rozumiał, takie bariery w komunikacji jak:

• Krytykowanie,
• Wyzwiska,
• Stawianie diagnozy,
• Chwalenie połączone z oceną.

Kolejna z kategorii wyróżnionych przez Gordona to dawanie rozwiązań, które może odbywać się poprzez:

• Rozkazywanie,
• Grożenie,
• Moralizowanie,
• Stawianie zbyt wielu lub niewłaściwych pytań,
• Doradzanie.

Nie można zapominać, że unikanie udziału w troskach drugiego człowieka, również może być barierą komunikacyjną. Przejawia się poprzez odwracanie uwagi, logiczne argumentowanie i uspokajanie. Wynika to z braku umiejętności słuchania. Działając w ten sposób, pary zamiast rozwiązywać konflikty w związku, przyczyniają się do powstawania kolejnych.

Micro-cheating. Sprawdź, czy twój partner lub partnerka stosuje to wobec ciebie

Ekspertka od randkowania zdefiniowała nowy termin w relacjach romantycznych. Co to jest „micro-cheating”? To dobrze znany zbiór zachowań, które świadczą o tym, że w związku nie dzieje się za dobrze, a jedna ze stron krzywdzi partnera lub partnerkę.

Jak nauczyć się komunikować w związku? Ćwiczenia

Każdy związek wymaga ogromnych nakładów pracy, a zdrowa komunikacja to temat, któremu zdecydowanie warto poświęcić sporo uwagi dla dobra relacji. Nie zapominajmy, że komunikacja w związku to jedna z umiejętności miękkich, a tych można się nauczyć. Nauka efektywnej komunikacji jest kluczowa dla utrzymania zdrowej i satysfakcjonującej relacji.

Zapoznaj się z naszymi ćwiczeniami i wskazówkami, aby polepszyć sposób w jaki komunikujesz się swoim partnerem i partnerką. Pomogą ci rozwiązać problemy z komunikacją w związku. Oto kilka ćwiczeń, które mogą pomóc w rozwijaniu umiejętności komunikacyjnych.

Aktywne słuchanie

To właśnie aktywne słuchanie, a nie precyzyjne wypowiadanie się, jest kluczem do skutecznej komunikacji. Aby naprawić problemy z komunikacją w związku, możesz ćwiczyć aktywne słuchanie, czyli skupienie się na tym, co mówi druga osoba. Jak je praktykować? Wsłuchaj się uważanie w to co ma do powiedzenia twój partner bądź partnerka. Ważne jest, aby podczas ćwiczeń z aktywnego słuchania nie przerywać drugiej osobie. Co więcej, staraj się odłożyć własne myśli na dalszy plan. Najważniejsze w aktywnym słuchaniu jest zrozumienie, co partner próbuje przekazać. Na wyrażenie swoich uczuć, potrzeb i myśli jeszcze będziesz mieć czas.

Wyrażaj swoje potrzeby

Czasami w związkach nasze osobiste potrzeby schodzą na dalszy plan - nie powinno tak być. Pamiętaj, że pomimo tego, że jesteś w relacji to ty jesteś najważniejsza. Nie bój się wyrażać swoich potrzeb, uczuć i oczekiwań wobec partnera. Przy wokalizowaniu swoich potrzeb unikaj złośliwości czy atakowania drugiej osoby. Skup się na wyrażaniu swoich uczuć w sposób konstruktywny i szczery.

Unikaj osądów i krytyki

Zamiast oceniać partnera, skup się na opisywaniu swoich obserwacji i uczuć. Wyrażanie się w sposób nie osądzający pomaga uniknąć defensywnych reakcji i prowadzi do lepszej komunikacji.

Wasz związek wisi na włosku, a ty nie masz o tym pojęcia. Ratuj, zanim będzie za późno

Oznaki, że wasz związek jest na krawędzi rozpadu, mogą być trudne do zauważenia, ale zawsze się pojawiają. Grunt to wychwycić je w odpowiednim momencie i zacząć działać, zanim mleko się rozleje. Co świadczy o tym, że wasza relacja wisi na włosku? Oto 7 nieoczywistych sygnałów ostrzegawczych, które łatwo przeoczyć.

Ćwicz empatię

Staraj się zrozumieć perspektywę partnera i odnaleźć się w jego sytuacji. Wyraź szczere zainteresowanie jego punktem widzenia i pokaż, że rozumiesz jego uczucia.

Rozwiązujcie problemy razem

Aby rozwiązać problem z komunikacją w związku, obie strony muszą wykazać chęć zmiany i zaangażowanie. Wspólnie identyfikujcie problemy i szukajcie rozwiązań. Uważnie słuchajcie siebie nawzajem i współpracujcie w poszukiwaniu kompromisów.

Zachowaj spokój

Choć może to nie być łatwe, w trakcie trudnych rozmów staraj się zachować spokój. Kluczem to przezwyciężania problemów z komunikacją w związku jest unikanie agresywnych reakcji. Kontroluj swoje emocje i skup się na konstruktywnej dyskusji, zamiast podgrzewać atmosferę emocjonalnymi uwagami. Pamiętaj, że nikt nie lubi czuć się atakowanym bądź osaczonym. Czasem lepiej ugryźć się w język, niż powiedzieć coś, czego będzie się żałować.

Ćwicz regularnie

Komunikacja w związku to umiejętność, którą można rozwijać poprzez regularne ćwiczenia. Staraj się codziennie znaleźć czas na rozmowy z partnerem, które będą skupione na wzajemnym słuchaniu się i wyrażaniu swoich uczuć według powyższych wskazówek.

Pamiętaj, że komunikacja to dwustronny proces, więc obie strony muszą być gotowe do otwartej i szczerej rozmowy. Bądź cierpliwi i wyrozumiali wobec siebie nawzajem, a umiejętność komunikacji w związku będzie się rozwijać wraz z czasem. Współpracując ze sobą i razem rozwiązując konflikty, będziecie wzbogacać siebie na wzajem i pogłębiać więź w relacji.