Zadbaj o samopoczucie jesienią! Zacznij od... swojego talerza
Jesień to czas, w którym wielu z nas brakuje energii. Coraz krótsze dni, brak słońca, deszczowa pogoda – te wszystkie elementy mogą mieć niestety wpływ na pogorszenie naszego nastroju. Określenie „jesienna chandra” nie wzięło się przecież znikąd. Jak zatem wrócić do formy... albo ją utrzymać, mimo kiepskiej aury za oknem? To wcale nie jest takie trudne.
- Maczfit
W tym artykule:
Nie daj się jesieni: zadbaj o dietę
Obok troski o swoje zdrowie, minimum 8 godzin snu dziennie, badań kontrolnych i regularnej aktywności fizycznej, warto również zwracać uwagę na to, co jesz. Szczególnie teraz, w sezonie pełnym wszelkiego rodzaju infekcji, kiedy układ odpornościowy wystawiany jest na próbę (w biurze, na uczelni czy nawet... w sklepie). Pierwsze pozytywne efekty świadomych działań prawdopodobnie dostrzeżesz zaskakująco szybko.
Nie bez znaczenia jest też kilka innych elementów. Poniżej złota lista, która pomoże ci żyć zdrowo i w pełni sił. Czyli dokładnie tak, jak lubisz!
Witamina D
Nie zapominaj o zróżnicowanej diecie i ewentualnej suplementacji wit. D (kontroluj jej poziom, naprawdę warto – wielu z nas ma niedobory, które niekorzystnie wpływają na jakość życia). Co również istotne, pamiętaj o wit. D nie tylko jesienią i zimą, a przez cały rok.
Psst! Witaminę D znajdziesz np. w rybach.
Warzywa i owoce
... szczególnie te bogate w wit. C, A oraz beta-karoten. Dodawaj zatem do posiłków ultrazdrową natkę pietruszki. Eksperymentuj z papryką, brokułami, kalafiorami. A na deser? Wybieraj owoce: jabłka, kiwi, porzeczki i... cytrusy (zaczyna się na nie sezon – pomarańcze, mandarynki i cytryny to świetne źródło wit. C).
Sezonowość
W swoim jadłospisie uwzględniaj produkty sezonowe. Po pierwsze – są z nami tylko przez chwilę, więc warto tę chwilę maksymalnie wykorzystać. Po drugie, takie owoce i warzywa są nie tylko smaczniejsze, ale także bogatsze w witaminy i mikroelementy. Przykładowe smaki jesieni? Jabłka, gruszki, śliwki, żurawina, dynia, burak, kalafior. Wszystkie przewijają się w cateringu Maczfit, rzecz jasna!
Comfort food
Jedzenie, które poprawia samopoczucie – dlaczego nie? Szczególnie jesienią, kiedy, umówmy się, po prostu potrzebujemy takich „umilaczy”. Sugerujemy jednak nawet w takich chwilach stawiać na przekąski/posiłki, które są pełne witamin i składników mineralnych, jak np. aromatyczne i rozgrzewające curry z warzywami korzeniowymi czy dahl z soczewicą i mleczkiem kokosowym (mniam!).
Nasze ulubione jesienne desery to m.in. jesienne tarty z jabłkiem i gruszką pod cynamonową kruszonką. Długie wieczory z Netflixem mogą ci też umilić aromatyczne napary i gorące herbatki z dodatkiem imbiru, cynamonu czy suszonych owoców. Czy to nie jest kwintesencja jesieni?
Gorące kakao
... jest dobre na wszystko. Zadbaj o odpowiedni poziom endorfin. Kakao i czekolada pomogą ci szybko poprawić twoje samopoczucie.
Maczfit: smakowita jesień bez kompromisów
Jesień może naprawdę dobrze smakować. Zdrowe, sezonowe składniki sprawią, że nawet najwierniejsi fani wiosny i lata polubią tę, owianą złą sławą, porę roku.
Nie mamy wpływu na pogodę za oknem, ale mamy wpływ na to, jak o siebie zadbamy. Moją tajną bronią jest smaczna i bogata w witaminy dieta – mówi dietetyczka Maczfit, Paula Frończuk.
Jeżeli nie lubisz gotować/cenisz sobie wolny czas, ale równolegle nie chcesz spożywać niezdrowych, szybkich posiłków „na mieście"... mamy dla ciebie rozwiązanie, które pomoże ci pogodzić te 2 elementy.
Chcesz poprawić swoją odporność, pozytywnie wpłynąć na swój nastrój i móc bez ograniczeń poświęcać się aktywnościom, które faktycznie sprawiają ci przyjemność? Rozważ catering od Maczfit. W ich asortymencie znajdziesz aż 10 Gotowych diet i 3 diety z Wyborem Menu. Dodatkowo możesz odejmować i dodawać dania wedle własnego uznania, a także elastycznie zmieniać datę oraz miejsce dostaw.
Co więcej, menu Maczfit jest sezonowe, starannie dopracowane, zdrowe i... naprawdę pyszne.
Życzymy smacznej, klimatycznej jesieni.