Przytulanie się – co daje? Jak przytulanie z psychologicznego punktu widzenia wpływna na nasze zdrowie?

W tym artykule:

1. Przytulanie – co daje?
2. Przytulanie a zdrowie – czy przytulanie jest zdrowe?
3. Przytulanie mężczyzny a poziom oksytocyny
4. Jak przytulać chłopaka?
5. Jak przytulać, żeby uwieść?
6. Kiedy jest Dzień Przytulania?

Przytulanie – co daje?

Zastanawiasz się, co daje przytulanie? Oprócz chwili przyjemności – także mnóstwo innych korzyści! Przytulanie ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia, nie tylko psychicznego, ale także fizycznego. To najtańsza, najskuteczniejsza, najprzyjemniejsza i najbezpieczniejsza terapia na świecie. Wystarczy ci drugi człowiek lub inny ssak. Żadnych skutków ubocznych pod warunkiem, że pamiętasz o koronawirusie i przytulasz przede wszystkim osoby z którymi mieszkasz, a nie wszystkich napotkanych znajomych.

Kiedy masz zły humor, czegoś się boisz lub czujesz się niepewnie, chcesz, żeby ktoś cię przytulił? To nawyk, który został nam z dzieciństwa. Przytulenie przez mamę, tatę czy babcię było lekiem na całe zło. Bliskość fizyczna dawała nam wówczas (i dziś również daje) przede wszystkim poczucie bezpieczeństwa. Działała także uspokajająco. Z biegiem lat to się wcale nie zmienia – przytulanie odstresowuje i w ciągu kilku chwil pomaga pozbyć się negatywnych emocji. Aby jednak przytulenie przyniosło jak najwięcej korzyści, powinno trwać minimalnie 20 sekund i być wykonane z czułością. O dziwo, nie wszyscy jednak to lubią. Są osoby, które wprost deklarują, że nie znoszą się przytulać. Co tracą? Według amerykańskiej psychoterapeutki rodzinnej Virginii Satir powinniśmy się przytulać cztery razy dziennie, żeby przeżyć, osiem, by zachować zdrowie, i dwanaście, aby się rozwijać. I nie ma znaczenia, czy przytulasz się do swojego psa, przyjaciółki, chłopaka, czy mamy.

Lęk przed bliskością: skąd się bierze? Jak pomóc sobie lub komuś?

Dotyk innego ciała ma na nasz organizm zbawienny wpływ – przytulanie uruchamia wydzielanie hormonów wywołujących uczucie szczęścia i zadowolenia: serotoniny, dopaminy i oksytocyny, którą nazywa się „hormonem miłości”, bo „leczy” uczucie samotności, odizolowania i złości (uwalnia się też w organizmie podczas porodu). Przytulanie jest dla naszego rozwoju tak ważne, że pozbawieni go w dzieciństwie, w dorosłym życiu nie potrafimy odczytywać emocji innych ludzi i radzić sobie z własnymi. To nie koniec pozytywów – wyniki badań zespołu naukowców pod kierownictwem dra Sheldona Cohena z Carnegie Mellon University w Pittsburghu, opublikowane przez „Psychological Science”, dowodzą, że przytulanie ma również inne, bezpośrednie przełożenie na nasze zdrowie fizyczne. Jak to działa? Zobacz poniżej:

1. Przytulanie podnosi poczucie własnej wartości, atrakcyjności, zwiększa pewność siebie.
   Po urodzeniu buduje je w nas dotyk rodziców. Ten stan zapisuje się w naszym układzie nerwowym. Gdy jako dorośli dostajemy uściski, nasze komórki „przypominają” nam uczucie bycia kochanym.
   
2. Przytulanie pomaga się komunikować, zacieśniać więzi.
   Dotyk jest najważniejszy w komunikacji pozawerbalnej. Gdy nie wiesz, co powiedzieć cierpiącej przyjaciółce, przytulenie jej będzie najlepszym rozwiązaniem.
   
3. Przytulanie wzmacnia odporność na infekcje.
   Nacisk na mostek uruchamia nasz splot słoneczny, który stymuluje grasicę odpowiedzialną za równowagę w produkcji białych krwinek w organizmie, dzięki czemu jesteśmy zdrowi, bo nasz system immunologiczny ma narzędzia do walki ze stresem i z infekcjami.
   
4. Chroni przed chorobami serca i obniża poziom stresu.
   Za każdym razem, kiedy się przytulasz, obniżasz tętno (swoje i osoby przytulanej), zmniejszając tym samym produkcję kortyzolu, czyli tzw. hormonu stresu, który powoduje spustoszenie w naszych organizmach.

A najlepsze jest to, że... przytulania nie da się przedawkować! Trudno więc o bardziej skuteczne i łatwiej dostępne lekarstwo. Szczególnie teraz, gdy tak bardzo potrzebujemy ludzkiej obecności i ukojenia.

Przytulanie a zdrowie – czy przytulanie jest zdrowe?

Podsumowując:

Po pierwsze, przytulanie redukuje stres, a ten jest w dużej mierze przyczyną osłabiania odporności. Można więc śmiało rzec, że przytulanie pomaga zachować zdrowie.

Co jeszcze daje przytulanie dla zdrowia? Ten prosty gest czułości może także ukoić fizyczny ból. Jak to działa? To prosta zależność: przytulanie a oksytocyna. Jest to związek zwany hormonem miłości, który wyzwala potrzebę bliskości i przywiązania. Co ciekawe, ma inny wpływ na mężczyzn, inny na kobiety. Oksytocyna sprawia, że organizm skupia się na przyjemności płynącej z dotyku i na chwilę zapomina o bólu fizycznym. Jeśli masz problem z zaśnięciem – przytul się do swojego partnera lub partnerki, albo zwierzaka! Przytulanie ma znaczenie także dla komfortowego snu, bo natychmiastowo relaksuje i odpręża. To właśnie dlatego, gdy przebudzimy się w nocy i nie możemy ponownie zasnąć, niemal automatycznie przytulamy się do osoby, która z nami śpi. Jesteś chora? Przytulaj się jak najwięcej! Badania wykazały, że osoby, które w czasie przeziębienia lub innej choroby (także nowotworowej) często się przytulają, radzą sobie lepiej z wirusami. Przebieg choroby jest więc łagodniejszy! Zależność między przytulaniem a zdrowiem wydaje się więc oczywista.

Przytulanie mężczyzny a poziom oksytocyny

Oksytocyna, czyli hormon szczęścia, inaczej działa na kobiety, a inaczej na mężczyzn. U kobiet oksytocyna redukuje stres i pobudza seksualnie. Co jednak ciekawe – na mężczyzn nie działa w ten sposób. Wysoki poziom oksytocyny u mężczyzn może przyczyniać się do obniżenia poziomu testosteronu, który w ich przypadku jest motorem napędzającym zainteresowanie swoją partnerką, opiekuńczość i ogólną satysfakcję z życia. Przytulanie mężczyzny jest jednak dla niego tak samo zbawienne jak dla kobiet, jednak ze względu na różnice hormonalne, panowie nie potrzebują go aż tyle.

Jak przytulać chłopaka?

Przytulanie to jeden z najczulszych gestów, jakimi możemy obdarzyć drugą osobę. Przytulenie kogoś to również często pierwszy krok przełamujący bariery i zmieniający znajomość w głębszą relację. Inaczej przytulają kobiety, inaczej mężczyźni. Panie mają tendencję do czułego obejmowania partnera, przyjaciółki, rodziców czy swoich dzieci. Panowie z kolei są bardziej powściągliwi. Dlatego znaczenie przytulania dla obu płci jest nieco inne.

>>> Więcej o tym, jak wychowanie wpływa na okazywanie uczuć i pokazywanie wrażliwej strony przez mężczyzn piszemy tutaj: Chłopaki też płaczą. Pełen nierówności patriarchalny system krzywdzi nie tylko kobiety, lecz także mężczyzn. Jak więc wychowywać chłopców?

Przytulenie na powitanie czy symboliczne przytulenie mające dodać otuchy przed egzaminem, zawodami czy innym ważnym wydarzeniem – rodzaje przytulania i ich znaczenie są różne, w zależności od kontekstu. Jak więc dziewczyna powinna przytulać chłopaka, żeby odebrał jej intencje jednoznacznie (w przypadku, gdy się jej podoba)? Jak przytulać swojego partnera, by okazać mu uczucie? Mężczyźni, choć się do tego nie przyznają, są bardzo wrażliwi na dotyk. Potrzebują go tak samo jak kobiety. Różnica polega jednak na tym, że dla kobiet przytulanie ma znaczenie niemal metafizyczne, jest dla nich ważniejsze i potrzebują go dużo bardziej niż panowie. U mężczyzn zaś dotyk często pobudza ich seksualnie – dlatego od tego, co chcesz mu zakomunikować zależy, jak powinnaś go przytulić. Najlepiej sprawdza się objęcie faceta w talii i przybliżenie się do niego tak, by wasze ciała się delikatnie stykały. Możesz subtelnie się o niego otrzeć – to momentalnie go pobudzi i sprawi mu dużą przyjemność.

Możesz również objąć go za kark – szczególnie jeśli jest wyższy od ciebie. W ten sposób również przylgniesz do niego niemal całym ciałem, a na szyi poczuje twój delikatny oddech. W czasie przytulania daj mu subtelnego całusa i przegładź delikatnie jego włosy – to najlepsza mieszanka, która sprawia ogromnie dużo przyjemności, relaksuje i zbliża partnerów do siebie. Zanim jednak przystąpisz do działania, upewnij się, że obiekt twojego zainteresowania nie ma nic przeciwko, i chce tego tak samo, jak ty!

Jak przytulać, żeby uwieść?

Przytulanie jest zdecydowanie jednym z elementów uwodzenia. Nie potrzeba do tego żadnych wyrafinowanych sztuczek – to sposoby proste i przyjemne. Jak przytulać chłopaka, żeby uwieść? Niektóre pomysły zostały wymienione już wyżej. Uwodzenie za pomocą przytulania jest bardzo skuteczne i pomaga rozbudzić zmysły. Jeśli chcesz uwieść swojego wybranka jeszcze bardziej, do całusów i gładzenia włosów dodaj czuły szept. Możesz także wsadzić kolano pomiędzy jego biodra i delikatnie przesunąć je ku górze. Taki gest nie pozostawia złudzeń, a na panów działa bardzo zachęcająco.

Bardzo prostym sposobem uwodzenia przez przytulanie jest również dotyk od tyłu. Podejdź do wybranka i delikatnie oraz powoli obejmij go w talii albo za kark. Możesz delikatnie go przy tym głaskać – lekko muskając go palcami lub grzbietem dłoni. Brzuch też jest bardzo wrażliwym miejscem, nie tylko na dotyk. W świecie zwierząt odsłonięcie brzucha przez drugim zwierzęciem lub przed człowiekiem jest oznaką pełnego zaufania – w końcu to najdelikatniejsza część ciała, którą najłatwiej zranić. Jeśli więc mężczyzna pozwala ci na dotykanie brzucha – to oznaka, że ufa ci i się ciebie nie boi.

Jak jeszcze przytulać chłopaka, żeby go uwieść? Subtelnie, ale zdecydowanie – możesz podejść powoli i delikatnie i zacząć od subtelnego muśnięcia, a następnie przyciągnąć go do siebie zdecydowanie, rzucając mu spojrzenie, które będzie mógł zinterpretować tylko w jeden sposób. Jak przytulać dziewczynę? W tym przypadku zasady są podobne – delikatnie i nienachalnie. Jeśli nie czujesz oporu, a wręcz przeciwnie – wybranka poddaje się pieszczotom, możesz iść o krok dalej: pocałować ją w szyję, przegładzić włosy, skraść całusa, zmniejszając dystans coraz bardziej, aż ciała się zetkną. Jak przytula zakochany mężczyzna? Delikatnie i czule, patrząc kobiecie w oczy i subtelnie przybliżając się do niej coraz bardziej. Jeśli więc facet przytula cię w ten sposób – coś na pewno jest na rzeczy!

Kiedy jest Dzień Przytulania?

Przytulanie uwielbia każdy – dzieci, młodzież, dorośli i starsi. Przytulamy siebie nawzajem, tulimy również zwierzaki i maskotki. Ten gest doczekał się nawet swojego święta! Kiedy jest Dzień Przytulania? Obchodzimy go dwukrotnie! 24 czerwca i 31 stycznia, kiedy to świętuje się Międzynarodowy Dzień Przytulania. Więcej nietypowych świąt znajdziecie tutaj: Kalendarz świąt nietypowych, czyli czego jest dzisiaj dzień i czyje święto?