Niedobór żelaza - skutki dla zdrowia i urody

W tym artykule:

1. Objawy niedoboru żelaza
2. Jak niedobór żelaza wpływa na skórę?
3. Jak radzić sobie z tym problemem?
4. Co jest najlepszym źródłem żelaza?
5. Suplementacja żelaza z FeMe Complex od Health Labs Care
6. Kto może stosować suplement diety FeMe Complex?

Skóra, będąca największym organem ludzkiego ciała, potrzebuje odpowiedniego zaopatrzenia w składniki odżywcze, w tym w żelazo. Niedobór tego pierwiastka może mieć znaczący wpływ jej na stan i funkcje, prowadząc do szeregu niekorzystnych skutków.

Objawy niedoboru żelaza

Niedobór żelaza prowadzi do zmniejszenia ilości dostarczanego tlenu do tkanek skórnych, co może skutkować szeregiem problemów, takich jak bladość, suchość czy nawet przyspieszony proces starzenia. Dlatego też utrzymanie jego odpowiedniego poziomu we krwi jest kluczowe dla zdrowia skóry i zachowania jej młodzieńczego wyglądu.

Ponadto niedobór żelaza może objawiać się również:

Zmęczeniem i osłabieniem: to jeden z najczęstszych objawów niedoboru żelaza. Jego niedostateczna ilość może prowadzić do zmniejszonego transportu tlenu przez krew, co skutkuje uczuciem przewlekłego zmęczenia i ogólnego osłabienia.

Zmianami w apetycie: niedobór żelaza może prowadzić do zaburzeń odżywiania, czyli utraty ochoty na jedzenie lub chęć spożywania substancji niejadalnych, takich jak lód czy glina.

Zmianami w koncentracji i pamięci: niedobór żelaza może wpływać na funkcje poznawcze, takie jak koncentracja, pamięć i zdolność uczenia się.

Zwiększonym ryzykiem infekcji: niedobór żelaza może także osłabić układ odpornościowy, co zwiększa ryzyko infekcji i chorób.

Jak niedobór żelaza wpływa na skórę?

Niski poziom żelaza może objawiać się na skórze poprzez szereg charakterystycznych objawów, które wpływają na jej wygląd i stan. Jednym z najczęstszych jest bladość, która wynika z niedostatecznego natlenienia komórek. Skóra staje się mniej różowa i promienna. Brak wystarczającej ilości tlenu może także wpływać na zdolność skóry do zatrzymywania wilgoci, prowadząc do nadmiernego wysuszenia i łuszczenia się. Dodatkowo niedobór żelaza może prowadzić do takich zmian jak pękające kąciki ust i łagodne owrzodzenia w tych okolicach czy nawet pogorszenie się kondycji paznokci.

Jak radzić sobie z tym problemem?

Diagnoza niedoboru żelaza jest kluczowym krokiem w zapobieganiu i rozwiązywaniu problemów związanych z tym aspektem.

Aby prawidłowo zdiagnozować niedobór, konieczne jest przeprowadzenie badań krwi, w których analizowane są parametry, takie jak stężenie hemoglobiny, poziom żelaza, ferrytyny i transferyny. Wyniki mogą dostarczyć istotnych informacji na temat stanu żelaza w organizmie i pomóc w ustaleniu prawidłowej diagnozy. Na ich podstawie zebranych danych lekarz będzie w stanie zaproponować odpowiednie działania.

Co jest najlepszym źródłem żelaza?

By wspierać zdrową skórę i zapobiegać niedoborom, zaleca się stosowanie zrównoważonej diety, bogatej w różnorodne źródła żelaza i inne składniki odżywcze. Zwłaszcza, że ilość żelaza, które wchłania organizm, częściowo zależy od tego, ile tego pierwiastka znajduje się aktualnie w organizmie.

Najbardziej wartościowe, bo najłatwiej przyswajalne przez organizm, jest żelazo hemowe. Jego źródłem są mięso czerwone, szczególnie wołowina, jagnięcina i podroby: wątróbka, nerki, mózg i serce. Również wszystkie skorupiaki są bogate w żelazo niehemowe - a w szczególności małże, ostrygi i omułki.

Istnieją również dobre źródła żelaza niehemowego, które mimo wszystko będzie cenny wsparciem z niskim poziomem tego pierwiastka:

• rośliny strączkowe (fasola, soczewica, groch),
• jadalne nasiona (pestki dyni, sezam),
• orzechy (migdały, orzechy nerkowca)
• oraz zielone warzywa liściaste (szpinak, jarmuż).

Żelazo znajdziemy również w pseudozbożu, czyli komosie ryżowej (quinoa). To ziarno jest coraz bardziej doceniane i pojawia się szczególnie w przepisach z sałatkami. Idealnie komponuje się z brokułem, który również zawiera żelazo. Fanów słodyczy z pewnością ucieszy fakt, że i gorzka czekolada dostarczy organizmowi żelaza. Jest pyszna i pożywna, a przy tym dba o uzupełnienie zapotrzebowania na miedź i magnez.

Uzupełniając dietę warto pomyśleć także o wprowadzeniu do niej większej ilości indyka - szczególnie ciemnej części tego mięsa - oraz ryb. Niektóre odmiany, na przykład tuńczyk, są szczególnie bogate w żelazo. Do jadłospisu dodalibyśmy również tofu na bazie soi - stosowane przez wegetarian oraz w niektórych krajach azjatyckich.

Istotne jest także zwrócenie uwagi na to, jak dieta może wpłynąć na wchłanianie żelaza. Spożywanie produktów zawierających witaminę C, takich jak owoce cytrusowe, papryka czy brokuły, może poprawić wchłanianie żelaza z posiłków roślinnych.

Z drugiej strony, niektóre substancje, takie jak taniny zawarte w herbacie i kawie, mogą to wchłanianie ograniczyć. Najlepiej nie sięgać po nie w ciągu dnia zbyt często.

Suplementacja żelaza z FeMe Complex od Health Labs Care

Poprawa kondycji skóry wcale nie musi być trudnym zadaniem, choć z pewnością wymaga regularności i konsekwencji w działaniu. Zwłaszcza jeżeli po konsultacji ze specjalistą zapadnie decyzja w kwestii przyjmowania suplementu.

Suplement FeMe Complex to jeden z tych produktów, którego przyjmowanie warto rozważyć, jeżeli zależy nam na poprawie kondycji skóry, włosów i paznokci. Będzie cennym wsparciem przede wszystkim dlatego, że ma kompleksowo opracowaną formułę. Połączono wysokoprzyswajalne żelazo ze składnikami poprawiającymi jego wchłanianie oraz wspierającymi procesy krwiotwórcze.

Wyróżnikiem jest również to, że w formule wykorzystano aktywne, biodostępne dla organizmu, formy składników, co z kolei przekłada się na ich wysoką wchłanialność. Standaryzowane ekstrakty dodatkową podnoszą jakość suplementu FeMe Complex.

Będzie on cennym wsparcie szczególnie wtedy, gdy przyczyną niedoborów żelaza mogą być na przykład niedostateczne spożycie wraz z dietą lub zaburzone wchłanianie. W FeMe Complex połączono:

• Organiczne (chelatowane) żelazo z laktoferyną i witaminą C, wspierającymi jego wchłanianie.
• Witaminę B12, aktywną formę kwasu foliowego, cynk, mio-inozytol, a także ekstrakt z pokrzywy oraz buraka, czyli naturalne źródła żelaza wspierające procesy krwiotwórcze.

Kto może stosować suplement diety FeMe Complex?

Suplement FeMe Complex jest przeznaczony do stosowania w naprawdę wielu różnych przypadkach, które zawsze łączy jeden element - niski poziom żelaza. Producent poleca go nie tylko osobom ograniczającym spożycie mięsa i produktów zwierzęcych.

Problem niedoboru żelaza może pojawiać się na przykład u kobiet z endometriozą, które doświadczają wzmożonego krwawienia z ognisk endometriozy. U pań z obfitymi miesiączkami wzrasta ryzyko niedokrwistości. Podobnie jest u osób po wzmożonym krwawieniu, urazach lub operacjach.

FeMe Complex mogą stosować również osoby z chorobami jelit, ponieważ często walczą z zaburzonym wchłanianiem składników odżywczych związanych ze stanem zapalnym. Suplement polecany się też osobom starszym, które często mają dietę ubogą w żelazo, jak również sportowcom. W ich przypadku zwiększone zapotrzebowanie na żelazo wynika z wysiłku fizycznego. Dodatkowo odpowiednia suplementacja może wspierać ich wydolność.

Zanim rozpoczniemy przyjmowanie suplementu Health Labs Care FeMe Complex, warto odbyć konsultację z lekarzem. Odpowiednia dieta, oczywiście bogata w żelazo, a także regularne badania krwi z pewnością przyczynią się do zapobiegania niedoborowi tego pierwiastka.

Suplement diety jest środkiem spożywczym, który nie może zastępować zróżnicowanej i zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia. Suplement diety nie ma właściwości leczniczych. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia.

Materiał promocyjny marki Health Labs Care