Dieta 3d chili – zasady, opinie, efekty i skutki uboczne. Wszystko, co musicie wiedzieć
Dieta 3d chili to sposób odżywiania bazujący na powszechnie dostępnych składnikach. Potrawy składające się na codzienne menu są nieskomplikowane i urozmaicone, a dodatkowym atutem jest brak odgórnie narzuconego reżimu kalorycznego. Co ciekawe, efekty diety widoczne są już w pierwszym tygodniu.
- Redakcja
W tym artykule:
- Dieta 3d chili – na czym polega?
- Dieta 3d chili – efekty
- Dieta 3d chili – opinie
- Dieta 3d chili – skutki uboczne
- Dieta 3d chili – jadłospis na tydzień
Dieta 3d chili – na czym polega?
Dieta 3d chili swoją skuteczność opiera na zastosowaniu przypraw podzielonych na trzy różne kategorie. Mają one za zadanie wspierać pracę układu pokarmowego i przyspieszać przemianę materii. Dieta 3d chili zakłada spożywanie w ciągu dnia pięciu niezbyt obfitych posiłków w regularnych, mniej więcej trzygodzinnych odstępach. W ich skład wchodzić powinny owoce i warzywa, także strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, nabiał, jajka oraz chude mięso, wędliny oraz ryby. Najistotniejsze są jednak przyprawy dodawane do poszczególnych dań. Podzielone zostały one na grupy. Do śniadania dodawane są działające kojąco na żołądek przyprawy zielone: bazylia, tymianek, oregano, szałwia i mięta. Powinny znaleźć się w porannym posiłku nawet, jeśli jest on przygotowany w wersji na słodko. Obiad to czas na stymulujące pracę układu pokarmowego przyprawy żółte: imbir, cynamon i kardamon. Do dań kolacyjnych trafić powinny natomiast przyprawy czerwone, zawierające kapsaicynę: chili, ostra i słodka papryka oraz curry. Ponadto przy diecie 3d chili należy pamiętać o dostarczaniu do organizmu odpowiedniej ilości płynów (1,5 litra wody dziennie) oraz wysypianiu się.
Dieta 3d chili – efekty
3d chili z kapsaicyną - oto sekret, dzięki któremu ta dieta – zgodnie z rekomendacjami autorki – przynosi stosunkowo szybkie, a przy tym trwałe, pozbawione efektu jojo rezultaty. W trakcie miesięcznej kuracji stracić można około 12 kilogramów.
Dieta 3d chili – opinie
Czy dieta 3d chili jest skuteczna? Opinie, które można znaleźć na forach internetowych pozwalają być dobrej myśli. Oto niektóre z nich: „Ja jestem po I turze diety, czyli po 28 dniach. Schudłam 8,5 kg. Dodatkowo ćwiczyłam na rowerku stacjonarnym. Jestem mega zadowolona i dalej kontynuuję dietę, bo jeszcze trochę mam do zrzucenia”. „Ta dieta opiera się na dobrej podstawie, bo sugeruje, że dużo ziół i przypraw pomaga w przemianie materii i to akurat prawda” albo: „Jest skuteczne. Ja jestem 4-ty tydzień na diecie, przy czym czasem odpuszczam. Zrzuciłam 3,92 kg dokładnie. Jak na mnie i moje warunki to efekt jest widoczny naprawdę i jestem zadowolona”.
Dieta 3d chili – skutki uboczne
Dieta 3d chili, jak każda dieta, może powodować skutki uboczne. Przede wszystkim nie powinny jest stosować osoby zmagające się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego, ponieważ ostre przyprawy będą te problemu nasilać. Przyprawy z grupy czerwonej mają także tendencję do podnoszenia ciśnienia. Stosowanie ostrych przypraw może także czasami przyczyniać się do nasilenia problemów skórnych. Pikantne składniki same w sobie nie powodują zgagi, ale mogą zwiększać jej intensywność u osób z takimi tendencjami.
Dieta samuraja: 5 zasad, które warto przejąć od japońskich wojowników >>>
Dieta 3d chili – jadłospis na tydzień
Jadłospis na tydzień dość łatwo jest stworzyć w oparciu o podane składniki. Jak może wyglądać przykładowe menu?
I dzień
śniadanie: sałatka z pomidora i tuńczyka doprawiona ziołami prowansalskimi,
II śniadanie: jogurt naturalny z pomarańczą i cynamonem,
obiad: pierś z kurczaka w sosie imbirowym,
podwieczorek: jogurt z owocami egzotycznymi i szczyptą chili,
kolacja: sałatka z rukoli, gruszki i orzechów włoskich polana sosem z oliwy i czarnego pieprzu,
II dzień
śniadanie: kefir z bananem i miętą,
II śniadanie: zdrowy deser czekoladowy z awokado i chili,
obiad: zupa curry doprawiona curry i kardamonem,
podwieczorek: sorbet z mango z chili i miętą,
kolacja: szpinak podsmażany na oliwie z dodatkiem ostrych przypraw.
III dzień
śniadanie: omlet z cebulą, pomidorem i listkami szałwii,
II śniadanie: sok wielowarzywny z dodatkiem pieprzu i chili,
obiad: zupa-krem z dyni doprawiona kardamonem,
podwieczorek: deser z serka mascarpone z owocami i miętą,
kolacja: owsianka czekoladowa z dodatkiem chili,
IV dzień
śniadanie: jogurt z truskawkami i miętą,
II śniadanie: pomarańcza doprawiona cynamonem,
obiad: polędwiczki wieprzowe duszone z imbirem,
podwieczorek: sałatka owocowa z miętą i melisą,
kolacja: sałatka caprese doprawiona pieprzem i chili,
V dzień
śniadanie: twarożek z ziołami podany z pieczywem,
II śniadanie: mus czekoladowy z kardamonem,
obiad: makaron razowy z kurczakiem w sosie curry,
podwieczorek: sorbet truskawkowy z bazylią,
kolacja: pieczona gruszka z chili i kleksem jogurtu,
VI dzień:
śniadanie: jajko sadzone na łososiu wędzonym z sosem bazyliowym,
II śniadanie: omlet z banana i chili,
obiad: zupa marchewkowa z imbirem i pomarańczą,
podwieczorek: zdrowa nutella z awokado i bazylii podana na chlebie pełnoziarnistym,
kolacja: polędwiczki z indyka z musztardą rosyjską oraz sałatą doprawioną sosem pieprzowym,
VII dzień:
śniadanie: omlet z dodatkiem pomidora i szpinaku, doprawiony słodką papryką i bazylią,
II śniadanie: jabłko,
obiad: talerz zupy kalafiorowej z kurkumą,
podwieczorek: ciasto czekoladowe na bazie mąki pełnoziarnistej z cynamonem i chili,
kolacja: pieczona pierś indyka z sosem musztardowo-pieprzowym podana z kromką chleba razowego.