Brak ci energii po zimie? To może być objaw niedoboru żelaza

W tym artykule:

1. Jakie są objawy niedoboru żelaza?
2. Niedokrwistość: badania
3. Co robić, jeśli cierpimy na niedokrwistość?

Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Ogólne osłabienie i brak sił witalnych po długiej zimie to coś, co wielu z nas uznaje za normę (niesłusznie). Winą za ten stan rzeczy obarczamy wówczas brak słońca i odpoczynku czy deficyt ciepła. Jeśli jednak zauważasz kilka charakterystycznych objawów, które utrzymują się już przez jakiś czas, bardzo możliwe, że ich powodem jest niedobór żelaza.

Oto kilka elementów, które powinny wzbudzić twoją czujność (dotyczą nie tylko zdrowia, ale też wyglądu):

• osłabienie,
• bóle i zawroty głowy,
• wrażliwość na zimno,
• podatność na infekcje,
• obniżenie koncentracji,
• szybka męczliwość,
• kiepskie samopoczucie,
• apatia,
• uczucie kołatania serca,
• skrócony oddech,
• łamliwe i kruche paznokcie oraz włosy,
• ziemista i wysuszona cera,
• cienie pod oczami,
• blednięcie błony śluzowe wewnątrz jamy ustnej i spojówki,
• blada cera.

Kto jest narażony na niedokrwistość?

Na niedokrwistość często narażone są kobiety (ze względu na obfite miesiączki, które prowadzą do spadku stężenia hemoglobiny i liczby czerwonych krwinek), kobiety w ciąży (jest to określane fizjologiczną niedokrwistością ciężarnych, która może przerodzić w schorzenie wikłające ciążę oraz poród) i młode mamy w trakcie laktacji, a także osoby na diecie wegetariańskiej/wegańskiej (które nie dostarczają sobie odpowiedniej ilości potrzebnych makro i mikro elementów w posiłkach roślinnych) i osoby, które cierpią na upośledzone wchłanianie żelaza.

Niedokrwistość: badania

Nie musisz godzić się z permanentnym brakiem energii. Działaj. Odpowiedni poziom żelaza jest niezbędny, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Ten pierwiastek odpowiada między innymi za właściwą pracę układu autoimmunologicznego. Skutkiem niedoboru tego pierwiastka jest np. anemia (dzieje się tak aż w 80% przypadków niedoborów żelaza) czy niedokrwistość - wymagają one natychmiastowego leczenia pod okiem specjalisty. Aby je zdiagnozować, należy udać się do lekarza, który zaleci pacjentowi kilka badań (w tym sprawdzenie stężenia żelaza, hemoglobiny i ferrytyny w naszej krwi).

Co robić, jeśli cierpimy na niedokrwistość?

W celu uzupełnienia niedoborów żelaza zaleca się przyjmowanie sprawdzonych leków pod okiem specjalisty. Tylko w takiej sytuacji mamy gwarancję, że terapia jest bezpieczna i efektywna. Ważne: w takich przypadkach odradza się korzystanie z suplementów diety.

Dużym wyzwaniem w przypadku leczeniu niedoborów żelaza jest także kwestia osobniczej przyswajalności tego pierwiastka. To powód, dla którego warto wybierać leki zawierające najlepiej przyswajalne żelazo hemowe (dwuwartościowe), ponieważ wchłania się ono do 10 razy lepiej od niehemowego (trójwartościowego). Zaleca się też przyjmowanie tego pierwiastka razem z wit. C, która dodatkowo wzmocni proces wchłaniania żelaza w układzie pokarmowym.

Kolejnym ważnym aspektem przy wyborze leku jest informacja zawarta na opakowaniu niektórych z nich dotycząca tzw. przedłużonego uwalniania. Żelazo jest wówczas uwalniane stopniowo, a jego stężenie nie podrażnia ścian przewodu pokarmowego. Dzięki temu terapia jest skuteczniejsza, a ryzyko działań niepożądanych - zminimalizowane.

Jeśli zaobserwowałaś u siebie któreś z powyższych objawów, skonsultuj się z lekarzem i wybierz najlepszy lek, który pomoże ci wrócić do pełni sił.