Oto najważniejsza kwestia w związku. Bez niej nigdy wam się nie uda i wcale nie chodzi o miłość

W tym artykule:

1. Jak zmienia się związek?
2. Czym jest uważność w związku?
3. Jak dbać o uważność w miłości?

Okres zakochania to swojego rodzaju koktajl hormonalny, który wręcz odurza i uniemożliwia spojrzenie na partnera z dystansem. Jest idealnie, dostrzegamy wyłącznie zalety i podobieństwa. Ten intensywny czas jest wspaniały, ale i nieco męczący dla organizmu, dlatego ustępuje on etapowi stabilizacji, kiedy to partnerzy widzą siebie już takimi, jakimi są naprawdę. Akceptacja i praca nad kwestiami spornymi to sztuka, ale to właśnie one rozwijają i podtrzymują uczucie. Jednak w każdym z obszarów, nad którymi chcemy pracować, konieczne jest zachowanie czegoś absolutnie najważniejszego na każdym etapie, a jest to uważność w związku.

Kobiety myślą, że to komplement, a to zagrywka typowego toksyka. Nie daj się nabrać

Przez dekady kobiety myślały, że to najpiękniejsze, co można usłyszeć od mężczyzny. I nic w tym dziwnego, popkultura wprost wlewała nam to do głów. Teraz wiemy już na pewno, stwierdzenie „jesteś inna niż wszystkie”, nie jest komplementem. I to z kilku powodów.

Jak zmienia się związek?

Dynamika związku nieustannie się zmienia, co zatem oznacza, że my też. Chodzi zarówno o kolejne etapy, jak i zobowiązania, ale też borykanie się z problemami i zwykłą codzienność. Ta ostatnia po cichu i niepostrzeżenie, bez widocznych dramatów, może również oddalić od siebie dwójkę kochających się ludzi. Nienapędzani już koktajlem hormonalnym z czasem możemy tracić zaciekawienie partnerem, uznając, że już wszystko o nim wiemy. W codziennej pogoni, pod wpływem zmęczenia i braku czasu łatwo przeoczyć subtelne, ale znaczące sygnały. Mimo że pytamy: „Jak minął dzień?”, to nie słuchamy odpowiedzi z takim zaciekawieniem, jak niegdyś. Tematy głębszych rozmów o emocjach i trudnych sprawach również stają się nieobecne. Codzienność i czas potrafią stępić naszą uważność w związku, a to podstawowy składnik pielęgnowania miłości na lata. Bez zachowania uważności możemy stracić więź, nie dostrzegać problemów i zmian. Możemy też sprawić, że partner nie czuje się dostrzegany, wysłuchany i zrozumiany, bo rozmowy stają się płytkie, a objawy zbagatelizowane. Milczenie pojawia się coraz częściej

Czym jest uważność w związku?

Uważność w związku oznacza szczere zainteresowanie swoim partnerem, aktualizowanie wiedzy o nim, słuchanie, obserwowanie go i zaangażowaną komunikację. Komunikacja to zarówno dzielenie się codziennymi sprawami, obawami, jak i rozwiązywanie kłótni. Natomiast zachowanie uważności w kłótni jest również bardzo ważne, ponieważ w emocjach mamy tendencje do forsowania swojej opinii bez słuchania drugiej strony. W ten sposób trudno o kompromis. Kłótnia przypomina próbę sił, a nie szukanie konstruktywnych rozwiązań. Dzięki uważności nawet z kłótni może wyniknąć coś dobrego, ponieważ chwilowe spięcie wyzwala głębsze emocje i popycha w kierunku wyznania problemu. Można to naprawdę przekuć w coś dobrego. W tym przypadki świetnie sprawdzi się metoda 5-5-5.

Wystarczy 15 minut, by zakończyć kłótnię z partnerem. Metoda 5-5-5 jest po prostu genialna

Kłótnie w związku to rzecz normalna i nie muszą budzić one od razu zwątpienia. Po etapie motylków w brzuchu para zaczyna poznawać się na bardziej świadomym poziomie, co oznacza też dostrzeżenie wzajemnych wad. Podstawowym aspektem jest cel kłótni, czy chcemy coś wyjaśnić, czy forsować swoją rację? Metoda 5-5-5 pomoże w konstruktywnym rozwiązywaniu sporów.

Jak dbać o uważność w miłości?

Uważność w związku może kojarzyć się z praktyką mindfullness i rzeczywiście mają coś wspólnego. Jednak w tym przypadku nie jest to tak skomplikowane, jakby się wydawało. Jak zachować uważność wobec naszego partnera?

• zadbaj o jakościowe codzienne rozmowy. Odpływanie myślami dla drugiej osoby może być oznaką braku zainteresowania,
• słuchaj z zaangażowaniem, zadawaj pytania,
• nie zakładaj, że wszystko już wiesz o swoim partnerze. Nieustannie zmieniamy się, dlatego zawsze warto autentycznie interesować się jego sprawami,
• starajcie się regularnie spędzać czas tylko we dwoje, skupieni na sobie, bez zerkania na telefony,
• obserwuj mowę ciała swojego partnera. Zmęczenie, smutek to objawy, którymi warto się zainteresować,
• jeśli ma inne zdanie, nie wyśmiewaj go, a spróbuj wysłuchać z otwartą głową,
• zadbajcie o małe gesty, takie jak przytulanie, trzymanie się za ręce czy buziak. Wyzwalają pozytywne emocje, a z czasem wiele par o nich. zapomina.

Dodatkowo uważność oznacza też mówienie miłych rzeczy. Dostrzeganie tego, co robi dla nas druga osoba, ale i tego jak wygląda. Takie komplementy łatwiej przychodzą nam na początku, ale na każdym etapie są niezwykle pozytywnym sygnałem.

5 komplementów, które warto powiedzieć mężczyźnie. Są wyjątkowe i wzmacniają więź w związku

Na ogół częściej komplementami obdarowywane są kobiety. To miłe gesty, które są szczególnie istotne w związku, ponieważ umacniają więź. Jednak powinno to działać w obie strony. Komplementy dla mężczyzn są równie ważne. Szczególnie warto docenić te na ogół niedostrzegane aspekty.