Masaż relaksacyjny
Jest to wspaniała forma odpoczynku, poprawy nastroju i wprowadzenia harmonii w swoje życie. To także jedna z form odnowy biologicznej. Korzystać z tej opcji zabiegu można praktycznie codziennie. Masaż relaksacyjny dzięki swoim właściwościom zwalcza skutki stresu. Jest wskazany dla ludzi, którzy czują się ciągle zmęczeni, często mają zły nastrój i odczuwają stan wypalenia zawodowego. Poza zaletami związanymi ze stanem psychosomatycznym masaż niesie ze sobą wiele dobra dla naszego organizmu. Bardzo pozytywnie wpływa na układ krążenia i układ limfatyczny. Niweluje napięcia nerwowe i wpływa na odżywienie oraz wygląd skóry. Uelastycznia tkanki i przyspiesza proces ich dotlenienia, dzięki czemu cały aparat ruchowy człowieka funkcjonuje sprawniej.
Chcesz skorzystać z zabiegu masażu relaksacyjnego? Punktów, w których wykonywany jest ten zabieg jest coraz więcej. Możesz wybrać się do gabinetu masażu, spa, gabinetów kosmetycznych, bądź do hotelu, który ma w swojej ofercie taką usługę. Wielu masażystów oferuje także masaż z dojazdem bezpośrednio do domu klienta. Jest to bardzo wygodna forma, która pozwala zaoszczędzić trochę czasu. Również duże firmy i korporacje coraz częściej zapraszają masażystów dla swoich pracowników, aby wpłynąć na ich samopoczucie, a przez to na jakość pracy.
Techniki masażu relaksacyjnego
Podczas masażu relaksacyjnego stosowane są techniki takie jak w masażu klasycznym, czyli:
• głaskanie,
• rozcieranie,
• ugniatanie,
• wyciskanie,
• uciskanie,
• wstrząsanie.
Nie wykonuje się głaskań i rozcierań poprzecznie, ponieważ pobudzają mocno układ nerwowy, a nie taki jest cel masażu relaksacyjnego. Nie stosuje się technik, które dają ciału osoby masowanej zbyt dużo bodźców, np. oklepywanie lub wibracja. Podczas każdej techniki dłonie pracują na ciele powoli, dokładnie i pewnie. Masaż relaksacyjny ma rozluźniać i uspokajać, dlatego powinien być delikatny i płynny. Bardzo ważnym czynnikiem, który sprawia, że masaż jest skuteczny i naprawdę daje ukojenie jest atmosfera panująca podczas zabiegu. Istotną rolę odgrywają olejki eteryczne. Te które są najczęściej używane to:
• olejek z drzewa sandałowego,
• olejek różany,
• olejek morelowy,
• olejek ylang-ylang.
Można wykonywać własne kompozycje olejków, jednak trzeba zrobić test na obecność alergenów. Wykonuje się go poprzez nałożenie kropli testowanej kompozycji na wrażliwe miejsce np. dół łokciowy. Jeżeli po 12 godzinach wystąpi zaczerwienienie należy zmienić skład naszego olejku.
Zobacz także:
Idealnego nastroju dają również kadzidełka zapachowe, świece oraz spokojna muzyka lub naśladująca odgłosy natury. Ważną kwestią jest też miejsce oraz jego wystrój. Dobrze aby zabieg był wykonywany w półmroku.
Odmiany masażu relaksacyjnego
Istnieje wiele alternatyw dla masażu relaksacyjnego. Różnią się one pochodzeniem, a co za tym idzie stylem i towarzyszącym nastrojem panującym w trakcie zabiegu. Podczas masażu mogą być używane dodatkowe akcesoria, bądź takie w których większy nacisk kładzie się na odczucia metafizyczne. Poniżej przedstawiam kilka przykładów na masaże z wykorzystaniem rekwizytów:
• masaż bańką chińska – polega na próżniowym zasysaniu skóry oraz tkanek znajdujących się pod nią. Polepsza to ukrwienie oraz krążenie limfy w organizmie. Masaż bańką chińską wykonywany jest głownie w gabinetach kosmetycznych, ale równie dobrze można go sobie zrobić samemu w domu. Wiele kobiet posiada bańkę w swoich łazienkach. Dzięki zabiegowi przy użyciu tego przedmiotu można pozbyć się cellulitu.
• masaż lomi lomi – jest to masaż, który dotarł do Polski kilka lat temu z Hawajów. W tamtych stronach ma on znacznie mocno rytualne i duchowe. Na Hawajach był obecny podczas ważnych obrzędów. Do masażu lomi lomi używa się dłoni, przedramion i łokci. Osoba masująca wykonuje techniki bardzo płynnie i rytmicznie praktycznie tańcząc. Niezbędna do masażu lomi lomi jest odpowiednio dobrana muzyka i nastrojowe miejsce. Istotna jest również temperatura pomieszczenia, ponieważ masaż lomi lomi obejmuje całe ciało poza zakrytymi miejscami intymnymi.
• masaż gorącymi kamieniami - pochodzi z krajów dalekiego wschodu, gdzie do zdrowia podchodzi się holistycznie. Oznacza to, że stan psychiczny człowieka ma wpływ na zdrowie fizyczne. Masaż polega na przesuwaniu po ciele rozgrzanych w wodzie kamieni do około 60 stopni i pozostawieniu w odpowiednich miejscach. Miejscami tymi są czakry, czyli według wierzeń hindusów i buddystów, ośrodki energetyczne odpowiedzialne za funkcjonowanie ludzi. Niezależnie od tego w co wierzymy masaż gorącymi kamieniami ma pozytywny wpływ nasze ciało i umysł. Poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego, jak i limfatycznego. Pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu. Działa rozluźniająco i pozbawia uczucia stresu oraz jest to ciekawe przeżycie.
• masaż Shiatsu – wywodzący się z Japonii rodzaj masażu polegający na uciskach punktów energetycznych, podobnie jak w masażu gorącymi kamieniami. Do masażu Shiatsu nie stosuje się żadnych olejków, natomiast odpowiednie punkty na ciele uciska się palcami, dłońmi, łokciami, a nawet stopami. Może być wykonywany na leżąco lub na siedząco.
• masaż stemplami ziołowymi - masaż pochodzący z Tajlandii, jednak jego popularność w Polsce ciągle wzrasta. Przygotowanie stempli polega na umieszczeniu mieszanek różnych ziół na bawełnianym materiale. Następnie materiał jest przewiązywany i podgrzewany. Na początku zabiegu wykonywane są podstawowe techniki masażu tajskiego. Gdy ciało jest już rozluźnione i przygotowane na bodźce wykonuję się uciski stemplami. W trakcie ucisków na ciało przez bawełniany materiał, z którego jest wykonany stempel przedostają się soki wcześniej dobranych ziół. Mają one lecznicze właściwości dlatego nie zaleca się brania kąpieli bezpośrednio po zabiegu.
• masaż aromaterapeutyczny - dla wielu jedna z przyjemniejszych form masażu. Jest to połączenie technik i klimatu masażu relaksacyjnego z przyjemną sesją dla zmysłu węchu. Do standardowych olejków używanych przez masażystów dodaje się olejki eteryczne. Mogą one mieć różne działanie w zależności od tego na jaki zdecyduję się osoba masowana. Mogą działać antydepresyjnie, przeciwbólowo, przeciwzapalnie jak olejek eukaliptusowy, jak również pobudzać świeżą wonią. Na ten rodzaj zabiegu może się wybrać praktycznie każdy, natomiast polecany jest szczególnie osobom przemęczonym, zestresowanym oraz borykającym się ze złym samopoczuciem.
Sprawdź również >>> Masaż klasyczny - wszystko co musisz wiedzieć
Zalety masażu relaksacyjnego
Celem masażu relaksacyjnego jest rozluźnienie i wyciszenie osoby masowanej. Masaż ten posiada wiele więcej korzyści niż te wyżej wymienione. Oto one:
• zmniejszenie napięcia przeciążonych mięśni,
• zwiększenie wydzielania endorfin (hormonów szczęścia),
• poprawa systemów oczyszczających ciało z toksyn,
• przyspiesza regenerację mięśni,
• zdarcie starego naskórka, dzięki czemu skóra jest lepiej dotleniona,
• przyspieszenie przepływu krwi i limfy,
• zmniejszenie stresu,
• pomaga organizmowi w usuwaniu kwasu mlekowego,
• lepsze rozprowadzanie substancji odżywczych po organizmie.
Masaż relaksacyjny nie jest masażem leczniczym, dlatego nie posiada wielu przeciwwskazań. Warto jednak pamiętać o tych, które występują i niestety wykluczają z zabiegu. Poniżej lista przeciwwskazań do masażu klasycznego:
• choroby skóry, bądź przerwanie jej ciągłości,
• hemofilia,
• stany gorączkowe,
• ostre stany zapalne,
• niewyrównane wady serca,
• zaawansowane nadciśnienie,
• bezpośrednio po złamaniach kości,
• niewydolność nerek i wątroby,
• niewydolność krążenia,
• choroby zakaźne,
• tętniaki,
• zaawansowana miażdżyca.
Jeżeli chorujesz lub coś związanego z twoim zdrowiem cie niepokoi, przed udaniem się na masaż relaksacyjny, skonsultuj się z lekarzem.
